Kako poboljšati i zaštititi vid bez naočala

Kako poboljšati i zaštititi vid bez naočala

Uključujemo proizvode za koje smatramo korisnim za naše čitatelje korisne. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu komisiju. Evo našeg procesa.

vid može se pogoršati jer ljudi postaju stariji ili zbog određenih zdravstvenih uvjeta. Međutim, postoji niz prirodnih načina na koji osoba može zaštititi i poboljšati svoju viziju bez potrebe za korektivnim naočarima.

centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) procjenjuju da u Sjedinjenim Državama ima oko 12 miliona ljudi stariji od 40 godina i stariji imaju neki oblik oštećenja vida. Ovo uključuje:

  • 3 miliona ljudi sa oštećenjem vida Nakon korekcije
  • 8 miliona ljudi sa oštećenjem vida iz neispravljene refrakcijske greške
  • 1 milion ljudi ili Više Ko ima vrstu sljepoće

Međutim, jadni vid ne mora biti neizbježna posljedica postajanja. Postoje neki prirodni načini i intervencije života koji mogu pomoći osobi da se poboljša i zaštiti njihov vid.

U ovom članku predstavljamo 11 načina za poboljšanje vida i zdravlja očiju bez korektivnih naočala.

Ozljede očiju mogu proizići iz niza svakodnevnih aktivnosti, uključujući kućne poslove, bavljenje sportom ili radeći sa određenim vrstama opreme ili u potencijalno opasnom okruženju.

Zaštitne naočale mogu pomoći u sprečavanju ozljeda, oštećenja i iritacije očima od udara, krhotina i hemikalija. Ovisno o aktivnosti, odgovarajuća zaštita može uključivati:

  • sigurnosne naočale
  • Naočale
  • > Kacige

Redovne naočale uglavnom ne pružaju odgovarajuću zaštitu od opasnosti i mogu se razbiti ako postanu oštećeni.

2. Sunčane naočale

Sunčane naočale nisu samo modni dodatak jer također pomažu u zaštiti oči od ultraljubičastog svjetla (UV).

Prekomjerna ekspozicija UV-a može oštetiti oči. UV lampica može povećati i rizik osobe od:

  • rak očiju
  • Rast na očima, poput pterygiuma

particular risk of eye damage from UV light include:

  • farmers
  • fishers
  • surfers
  • skiers
  • < Li> Oni koji provode puno vremena na otvorenom ili u podnevni sunce

Prilikom kupovine sunčanih naočala, od suštinskog je značaja za odabir para sa odgovarajućom UV zaštitom. Nošenje šešira širokog obojenja je još jedan način zaštite oči od UV svjetla.

Takođe je važno zapamtiti da UV zrake mogu proći kroz oblake i pojaviti se tokom cijele godine, čak i zimi.

3. Redovni ispit za oči

Prema Nacionalnom institutu za oči, koji ima sveobuhvatan dilatirani ispit za oči jedini je način da ljudi budu sigurni da su njihove oči potpuno zdrave.

Tijekom ovog ispita, profesionalac za eyecare koristi posebne kapi za proširivanje učenika osobe, što im omogućava da vide u stražnju stranu očiju i traže probleme.

Dijanirani ispit za oči može pomoći u otkrivanju uzoraka očiju u ranim fazama, poput glaukoma i makularne degeneracije.

4. Zaslonski prekida

Rad na računalima ili fokusiranje na jednu stvar za produžene periode može izazvati očiju ili umor.

Ljudi koji provode puno vremena ispred računara ili mobilnih uređaja mogu poželjeti pokušati pravilo 20-20-20. Svakih 20 minuta pogledajte dalje od ekrana na nešto oko 20 metara 20 sekundi. Ova vježba može pomoći smanjenju očiju.

5. Kontroliranje dijabetesa

Potencijalni komplikacija dijabetesa tipa 1 i tipa 2 je stanje oka koje se liječnici odnose na dijabetičku retinopatiju.

Visok nivo šećera u krvi može postepeno oštetiti krvne žile u mrežnici, uzrokujući da postanu natečeni, propuštaju ili blokiraju. To takođe može rezultirati rastom ožiljnog tkiva i novih, nenormalnih krvnih žila.

bez tretmana, dijabetička retinopatija može dovesti do oštećene vizije i na kraju sljepoća. Ljudi sa lošom kontrolom šećera u krvi su veći rizik od razvoja ovog stanja.

Nagle promjene šećera u krvi mogu uzrokovati i mutno vid koji se rješavaju kada nivoi postanu stanični.

Održavanje dobre kontrole šećera u krvi i godišnji pregled za oči može pomoći u smanjenju rizika od razvoja dijabetičke retinopatije.

6. Upravljanje hroničnim uvjetima

Postoje i drugi zdravstveni uslovi osim dijabetesa koji mogu doprinijeti problemima vida.

Izvještaj CDC-a koje su ljudi stariji od 65 godina ili stariji koji imaju oštećenje vida češće imaju hronični uvjet.

Ovi uvjeti uključuju:

  • Visoki krvni pritisak
  • srčana bolest
  • Rak
  • Bubrežna bolest
  • hronična opstruktivna bolest pluća (KOPD)
  • oštećenje sluha

Višestruko skleroza (MS) Također uzrokuju oštećenje vida i promjene u strukturi mrežnice.

Dobijanje odgovarajućeg tretmana za hronične uvjete mogu pomoći u smanjenju rizika osobe od razvoja komplikacija, poput problema očiju.

7. Vitamini

Istraživanje pokazuje da su vitamini a, c i e svi dobri za zdravlje očiju.

Ovi vitamini imaju antioksidans i protuupalna svojstva koja mogu smanjiti rizik od makularne degeneracije.

Najbolji način za osobu kako bi se osiguralo da dobijaju dovoljno ovih vitamina je jesti raznoliko, uravnoteženu dijetu koja je bogata voćem i povrćem. Dobri izvori vitamina A, C i E uključuju:

  • brokoli
  • narandže
  • Sweet krompir
  • špinat
  • Carrots
  • crvena paprika
  • bademi
  • kikiriki puter
  • Sjemenke suncokreta

Studije također sugeriraju omega-3 masne kiseline, poput docOsaheksaenoične kiseline i eikosapentaenoične kiseline, igraju ulogu u zdravlju očiju i smanjiti rizik od očiju povezanih s godinama.

Hrana bogata Omega-3-ima uključuju ribu, orahe, sjeme i pasulj. Osoba može kupiti i omega-3 dodatke na mreži.

8. Karotenoidi

Karotenoidi su prisutni u mrežnici i mogu pomoći ograničenju oksidativne štete.

Prema pregledu za 2013. godinu, karotenoidi lutein i zeaksantin važni su za zdravlje očiju.

zeleno, lisnato povrće bogato je luteinom i zeaksantinom, ali osoba može ih uzeti i u dodatku. Na raspolaganju su niz dodataka prehrani koji sadrži lutein i zeaxanthin.

9. Prestanak pušenja

Nauka je jasno utvrđena da je pušenje loše za zdravlje osobe i može izazvati rak. Međutim, mnogi ljudi možda nisu shvaćeni da postoji i veza između pušenja i više parazol ne djeluje očnih bolesti.

Pušenje povećava rizik od makularne degeneracije, katarakte i uveitisom vezanim za dob. Takođe može povećati rizik od dijabetičke retinopatije.

Duhanski dim takođe iritira oko, što može učiniti još gore suho.

Prestanak pušenja može pomoći u smanjenju rizika od ovih očnih bolesti.

10. Dobra higijena

Vežbati dobra higijena može pomoći u sprečavanju infekcija za oči.

Važno je da ljudi temeljno opere ruke prije nego što dodirnu oči ili rukovanje kontaktnim sočivima. Razumljivo je uvijek pažljivo slijediti upute ili ljekare za dezinfekciju i zamjenu kontakata.

Staro šminka za oči može povećati i rizik od infekcija za oči. Ljudi mogu poželjeti uzeti u obzir da odbacite šminku za oči koji je otvoren više od 3 mjeseca. Ako osoba razvije infekciju za oči, preporučljivo je baciti i zamijeniti sve otvorene proizvode šminke za oči.

11. Znajte svoju obiteljsku povijest

Neke očne bolesti mogu se pokrenuti u porodicama. Ljudi možda žele razgovarati sa svojim bliskim rođacima kako bi saznali za njihovu povijest zdravlja za oči.

Znajući o očnim uvjetima koji rade u porodici mogu omogućiti osobi da poduzme mjere predostrožnosti. Također je potrebno da ljudi informišu zdravstvene radnike i liječnike za oči o njihovoj porodičnoj historiji.

Uvjeti za oči koji mogu pokrenuti u porodicama uključuju:

  • makutarna degeneracija za dob –
  • katarakte
  • gleukoma
  • Optičke neuropatije
  • miopija

Sažetak

Starenje i određeni zdravstveni uslovi mogu utjecati na viziju osobe. Međutim, postoji mnogo koraka koje osoba može poduzeti za poboljšanje i zaštititi njihov vid. Oni mogu uključivati jednostavne stvari poput pranja rukama, odustajanje od pušenja, dobivanje dovoljno vitamina i nošenje zaštitnih naočala.

Održavanje zdrave težine i jedenje uravnotežene, zdrave prehrane može umanjiti i rizik od razvoja dijabetesa i drugih hroničnih uvjeta koji mogu dovesti do problema sa očima.

  • Zdravlje očiju / sljepoće

medicinska vijest danas ima stroge smjernice za izvor i crta samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i udruženja i udruženja i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.

Contents